Maak de juiste keuzes - leef gezond!

Een goede gezondheid is een belangrijke waarde in het leven. Niet altijd heb je dit zelf in de hand, maar je kunt wel zo gezond mogelijk leven. Het ligt vooral aan de keuzes die we elke dag maken. Eten we gezond en bewegen we voldoende? Waar liggen onze grenzen en overschrijden we deze niet te vaak? Ik hoop deze special uit te bouwen met allerlei artikelen over gezonde voeding.

Eten we gezond?

Gezond eten heeft alles te maken met de juiste keuzes. Volgens de vijf regels van het Voedingscentrum betekent dat:

• Eet gevarieerd
• Eet niet te veel en beweeg
• Gebruik minder verzadigd vet
• Eet volop groente, fruit en brood
• Ga veilig met voedsel om

Dit klinkt heel eenvoudig, maar is het dat ook? Hoeveel mensen leven op strenge dieten en zien hun gewicht alleen maar heen en weer slingeren, het zogenaamde jojo effect? Goede keuzes maken is moeilijk en kost veel discipline. Maar is dat eenmaal bereikt, dan kun je ook echt genieten. Van rust en balans in je leven.

Makkelijke calorie-arme recepten vind je in dit artikel: Snelle, makkelijke en caloriearme recepten.

Door gezond te eten, zorg je er niet alleen voor dat je op gewicht blijft, maar vergroot je ook je weerstand. Zo houd je ongewenste indringers buiten je lichaam of ben je sneller hersteld na een ziekte. Meer informatie hierover in Fruit eten vermindert de kans op Mexicaanse griep.

Dat crashdieten niet werken, weten we allemaal. Een goede afslankmethode is bijvoorbeeld die van Mathijs Vrieze. Het volgende artikel bevat alle informatie hierover: Mathijs Vrieze: de nieuwe Sonja Bakker?. Een andere populaire en verantwoorde methode is het BEP dieet. Meer informatie hierover vind je hier: Alle informatie over het BEP dieet.